「フロスを使うと血が出るけど大丈夫？」と感じている方は少なくありません。しかし、フロス使用時の出血は、必ずしもフロスの使い方が間違っているわけではなく、歯ぐきに軽い炎症があるために起こる、よく見られる症状である場合も多いです。
このようなケースでは、正しい方法でフロスを続けることで、徐々に出血が減っていくことが期待できます。

一方で、強い痛みを伴う出血や、数日から1〜2週間続けても改善しない出血には注意が必要です。状態によってはフロスの使用を控えたほうがよいでしょう。

この記事では、フロスで出血する主な原因や、続けても問題ない出血と使用を中止したほうがよい出血の見分け方などについて解説していきます。

フロスで血が出る主な原因

フロスを通した際に出血する原因は、大きく分けて「フロス使用方法の誤り」と「歯肉炎」の2つがあります。どちらも初期の段階で気づくことができれば改善しやすいため、原因を知ることはとても大切です。

フロス使用方法の誤り

フロスの正しい動かし方が身についていないと、歯ぐきに強く当たってしまい、傷つけて出血することがあります。 特に、フロス初心者の方は、歯と歯のすき間にフロスを勢いよく入れてしまいがちですが、この動作は歯ぐきを痛める原因になります。

フロスを歯面に沿わせてゆっくり上下に動かし、歯ぐきのラインに沿って優しくカーブさせる方法が理想的です。強く押し込んだり、力任せにこすったりすると、健康な歯ぐきでも出血してしまうため注意しましょう。

歯肉炎

もう一つの大きな原因は歯肉炎です。歯と歯の間にプラーク（細菌のかたまり）が溜まり、歯ぐきが腫れたり赤くなったりする状態を歯肉炎といいます。歯肉炎になると、軽い刺激でも出血しやすくなります。
特に、しばらくフロスを使っていなかった方が久しぶりにケアをした場合、歯肉炎による出血が起きやすくなります。

歯肉炎は初期であればセルフケアで改善しやすく、正しい使い方でフロスを続けることで出血が徐々に減っていくことも多くあります。 ただし、強くこするなど誤った方法で行うと歯ぐきを傷つけてしまうため、優しく歯面に沿わせるように動かすことが大切です。

一方で、出血が長く続く場合や、歯ぐきの腫れ・違和感が大きい場合は、歯肉炎から歯周病へと進行している可能性も考えられます。数日〜1週間ほどケアを続けても改善が見られない場合は、早めに歯科医院での確認がおすすめです。

フロスで血が出た時の正しい判断と対処法

フロスを使った際に出血があると、不安になってしまう方は多いですが、状況によって取るべき対応が異なります。まずは、続けても問題のない出血と、使用を控えたほうがよい出血の違いについてみていきましょう。

フロスを続けてOKの場合

フロスを通したときに軽い出血があっても、痛みがほとんどない場合は、多くが歯肉炎の初期段階で見られる自然な反応です。 歯と歯の間にプラークが溜まり、歯ぐきに軽い炎症が起きていると、少しの刺激でも出血しやすくなります。

ただし、このような状態は、正しい使い方でフロスを継続することで徐々に改善する傾向があります。

使用回数を重ねるごとに出血が減ってきたり、数日〜1週間ほどで腫れや赤みが軽くなってきたりする場合は、ケアがうまくいっているサインです。無理に力を入れず、優しく動かすことを心がければ、歯ぐきが少しずつ引き締まっていきます。

フロス使用NGの場合

反対に、強い痛みを伴う出血がある場合は、歯ぐきが深く傷ついている可能性があるため、いったん使用を控えたほうが安全です。また、1〜2週間続けても出血が改善しない場合は、歯肉炎が進行している、もしくは歯周病に移行している可能性があるため、自己判断でケアを続けるのはおすすめできません。

歯ぐきが大きく腫れて熱を持っていたり、触れただけで強い痛みがあったり、歯がグラついたりする場合は、細菌感染や歯周組織の炎症が進んでいる恐れがあります。フロスでは改善できない段階に達している可能性が高く、早めの歯科受診が必要です。

妊娠中の方は、ホルモンバランスの影響で歯ぐきが敏感になり、通常よりも出血しやすくなることがあります。また、抗凝固薬を使用している場合は、少しの刺激で出血が続くことも考えられるため、フロスの使用に関しては、必ず歯科医師に相談することが望ましいです。

フロスの正しい使い方

出血があっても問題ないケースでは、正しい使い方を続けることで歯ぐきの状態が改善できます。フロスは歯面に沿わせて優しく動かすことが基本で、勢いよく押し込んだり強くこすったりすると歯ぐきを傷つけてしまうので注意しましょう。

糸はゆっくりと歯と歯の間に通し、歯に軽く沿わせるようにして上下に動かします。歯ぐきに到達したらそこで止め、痛みを感じない範囲で優しくカーブさせながら両方の歯面を清掃します。

ホルダータイプの場合も同様に、力を入れず少しずつ差し込む意識が大切です。無理なく使える範囲で丁寧に動かせば、歯ぐきを傷つけずに汚れを落とすことができます。正しい動作が身につくと、軽い出血が徐々に減っていき、歯ぐきの健康維持につながります。

▶フロスの種類については、こちらのコラムをご覧ください。
デンタルフロスの効果と正しい使い方：歯間ケアで口腔健康を守る

フロスでのセルフケアでよくある誤解

フロスを使ったときに血が出ると、使わないほうがいいのではと考えてしまう方が多いですが、これはよくある誤解です。実際には、歯と歯の間に汚れが溜まっているサインで、正しい使い方を続ければ改善することが多くあります。

「フロスは痛いもの」「毎日使う必要はない」「ブラッシングだけで十分」などの思い込みも広く見られます。フロスは適切に使えば痛みはほとんどなく、毎日行うことでプラークが溜まりにくくなり、歯肉炎の予防にもつながるでしょう。

フロスは強くこすらなければ汚れが落ちないと思いがちですが、実際には力任せに動かす必要はありません。優しく歯面に沿わせて動かすだけで十分に汚れを取り除くことができます。これらの誤解をなくし、正しい知識のもとでフロスを取り入れていきましょう。

フロスで血が出るのはNGではなく、健康な歯ぐきへの第一歩

フロスでの出血は、必ずしも使い方が間違っている、やめたほうがよい、という意味ではありません。多くの場合、歯と歯の間にプラークが残っていることが原因で、軽度の歯肉炎が起きているサインとして出血が現れます。

適切な方法でフロスを続けることでプラークが減り、歯ぐきが徐々に健康な状態へと戻っていくことが期待できるでしょう。

強い痛みがある場合や、出血が長く続く場合などは使用を控え、歯科医院での確認が必要です。軽い出血だけで不安になってフロスの習慣をやめてしまうと、汚れがさらに蓄積し、歯肉炎や歯周病のリスクが高まってしまうことがあります。

大切なのは、正しい使い方を知ったうえで、無理のない範囲で継続することです。毎日の小さな積み重ねが、歯ぐきの健康を守る大きな一歩につながります。

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筆者：seeker編集部